miércoles, 13 de mayo de 2020

13 Cosas Que Las Mujeres Mentalmente Fuertes NO Hacen

Libro de Amy Morin "13 cosas que las mujeres mentalmente fuertes NO hacen"
13 cosas que las mujeres mentalmente fuertes no hacen libro
¿Quieres ser mentalmente más fuerte? Entonces este libro es para ti
La autora describe 13 puntos que debemos evitar para ser mentalmente fuertes
Pero también dice lo que SI debemos hacer
Por eso, he decidido hacer la reseña de este libro enfocada de la siguiente manera:
"13 cosas que las mujeres mentalmente fuertes SI hacen"

1.-Se comparan sólo consigo mismas

Compararse con otras personas sólo crea tensión, ansiedad y envidia.
Para ser mentalmente fuertes debemos tomar a las demás personas como individuos con ideas diferentes, no como competidores.
También es bueno evitar las comparaciones descendentes, de decir aquellas comparaciones que hacemos para sentirnos superiores, ya que esto es un alivio falso y temporal.
La autora recomienda que cuando te descubras a ti misma envidiando o comparándote con alguien más la mejor estrategia preguntarte a ti misma  ¿Cuáles acciones o actitudes de esa persona pueden serme útiles? ¿Qué puedo aprender de esta persona?

2.-Se permiten cometer errores

Las mujeres tenemos una gran presión por ser perfectas; la autora dice: "Muchas mujeres se sienten obligadas a alcanzar expectativas irreales que las llevan a tratar de ser perfectas"
Reconoce tus defectos, esto te quitará la enorme presión e inversión de energía que empleas al tratar de esconderlos.
Se amable contigo misma, Amy Morin recomienda escribirte a ti misma una carta bonita, así como le dedicas palabras bonitas a tus amigas, hijos o pareja cuando atraviesan momentos difíciles, usa palabras bonitas para dirigirte a ti misma.
Identifica el costo de tu perfeccionismo, a veces intentamos tanto que algo sea perfecto que simplemente terminamos frustradas abandonando el proyecto por no cumplir nuestras altas expectativas.
¡Atrévete a ser imperfecta!

3.-Se empoderan mediante su vulnerabilidad

Amy dice: “Nadie se despierta un día y de pronto se hace capaz de ser humilde, escuchar críticas o bajar su guardia. Permitirte ser vulnerable es una habilidad. Y como cualquier otra, necesita práctica.”
Práctica ser vulnerable:
Discúlpate si lastimas a alguien
Reconoce cuándo estás usando tu armadura por miedo a ser vulnerable
Crea un plan de acción para cuidarte cuando estás vulnerable
Comparte tus fracasos y momentos vergonzosos
Intenta algo nuevo aún sabiendo que puedes fracasar
¡Ser vulnerable te hace más fuerte!

4.-Hacen las cosas aún con miedo, dudas o inseguridad

La falta de confianza, la incertidumbre y la inseguridad son sentimientos totalmente normales y que forman parte de la vida. Acepta tus emociones pero no permitas que te paralicen.
Cada vez que surgía una duda en tu mente contrarréstala con un pensamiento positivo basado en hechos de tu pasado de los cuales te sientas orgullosa.

5.-Piensan sólo lo necesario

¿Cuántas veces te has sentido peor por lo que imaginaste o pensaste que por lo que realmente ocurrió? Sobrepensar hace la vida más difícil, hay que aprender a diferenciar entre sobrepensar y resolver un problema. Pregúntate ¿Qué ganó al pensar esto?
La autora también recomienda dedicar un tiempo en específico para preocuparte, así no tendrás todo el día dando vueltas una misma idea, esto te ayudará a concentrarte en lo que estás haciendo en el presente sin distracciones.
La práctica de un par de Mindfulness al día es muy benéfico para la salud y fuerza mental.

6.-Una mujer fuerte ve el desafío directo a los ojos y le hace un guiño

Permítete experimentar sensaciones incómodas, esto reforzará tu confianza para hacer frente a la incomodidad. Una vida más confortable a largo plazo significa tolerar incomodidades a corto plazo.
En la ausencia de retos no crecerás
Un poco de estresen tu vida puede ser bueno para tu desarrollo
Ve los retos como oportunidades, no como obstáculos
Rodéate de gente que escoge retarse

7.-Crean sus propias reglas

A la única persona a quién le debes explicaciones es a ti misma. Entre más te conozcas será más fácil entender lo que te motiva a actuar.
Cuando te atreves a hacer las cosas de forma diferente estás contribuyendo a crear cambios positivos en el mundo. Estás liderando con el ejemplo. Estarás abriendo la puerta para aquellas personas que necesitaban un impulso para crear un cambio positivo.
A veces el precio de seguir las reglas y estereotipos de los demás es demasiado alto.
Romper algunas reglas te hace más fuerte.

8.-Brillan y dejan brillar

No necesitas apagar a los demás para sobresalir
Cada ve que te sientas tentada a criticar o menospreciar a otra persona reconócelo como tu opinión personal y no como un hecho
Evita los chismes; no hables mal de terceras personas y si presencias habladurías no las alimentes, cambia de tema.

9.-Siguen adelante aunque la gente no crea en ellas

Las mujeres mentalmente fuertes no se detienen por las críticas
Darle importancia a las críticas ajenas es limitar tu potencial
Reconoce cuando dejas de intentarlo a causa de los rechazos; serás rechazada muchas veces, pero sólo serás derrotada cuando tú decidas dejar de intentarlo
Recuerda que las críticas reflejan a la persona que critica, no a ti
No todo lo que la gente te dice es cierto, se selectiva incluso con las “críticas constructivas” que otros hacen sobre ti, ellos no te conocen tan bien como tu misma

10.-Saben controlar el sentimiento de culpa

No todo es tu responsabilidad
Eres un ser humano, cometer errores te hace real
Aprender a pedir perdón cuando lastimamos a alguien es tan importante como perdonarnos a nosotras mismas por nuestros errores
Acepta la responsabilidad adecuada, no intentes cargar con toda la culpa

11.-Alzan la voz

Rompamos con el molde que encasilló a las mujeres como calladitas y gentiles
Es normal que muchas mujeres decidan permanecer en silencio por diferentes razones como miedo a las represalias, vergüenza etc. por esa razón debes hablar cuando te sientas lista
Recuerda que el silencio permite que continúen los problemas ya que ofrece a los atacantes la capacidad de seguirlo haciendo
Una mujer posee una gran influencia cuando usa su voz, estudios descritos en el libro han demostrado que las técnicas de negociación y persuasión de las mujeres son más efectivas
Cuéntale a alguien de confianza tus experiencias e invita a otras mujeres a compartir sus experiencias contigo
Levantar la voz te hace más fuerte

12.-Saben que tienen derecho a reinventarse

Es importante aprender a reconocer cuál es el tipo de vida que queremos vivir y cuál es el tipo de mujer que queremos ser
Se vale (e incluso diría yo que es necesario) hacer una pausa para observarnos y decidir si este es el camino que deseamos recorrer
Es totalmente válido que tu personalidad cambie con el tiempo, abraza los cambios, abraza a la nueva persona que eres hoy
Reconoce y usa tus habilidades  actuales

13.-Se sienten orgullosas de su éxito

Nunca te hagas chiquita para intentar caber
Abre tus alas con orgullo cuando ese lugar te quede pequeño
Mereces todos y cada uno de tus éxitos, no exageres de humildad
No fue casualidad, fuiste tu y tu trabajo duro
Reconocer tu éxito te hace más fuerte
Aprende a decir “gracias” cuando recibas un cumplido
Aconseja y enseña a otros que desean aprender sobre tus logros

Este libro de Amy Morin es uno de esos libros con el poder de transformar vidas
Si quieres ser una mujer mentalmente más fuerte, este es un libro que SI o SI debes leer
Te va a encantar este libro y más te encantarán los cambios positivos en tu vida

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13 Cosas Que Las Mujeres Mentalmente Fuertes No Hacen

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